减肥历程2024-2025

从 2024-02-23 开始减肥，体重70.5kg，目标60kg。

2025-04-08

• 饮食：早饭两个小笼包，午饭一碗炒坨坨
• 运动：
• 体重：

2025-04-07

• 饮食：早饭两个小笼包，午饭一碗蒲公英叶麦饭，一包奶，晚饭一个包子，一碗酸汤
• 运动：
• 体重：

2025-04-06

• 饮食：早饭一碗小米粥，半个馒头，午饭一碗鸡蛋醪糟汤，几个小笼包，晚饭两个小笼包，一个大包子，一包奶
• 运动：
• 体重：

2025-04-05

• 饮食：午饭一碗炒面，一个包子，晚饭出去吃烧烤
• 运动：
• 体重：

2025-04-04

• 饮食：早饭一包豆浆，一个鸡蛋，一些菜，午饭半个包子，一碗饺子，一张春饼，晚饭苹果燕麦汤，一个包子
• 运动：
• 体重：

2025-04-03

• 饮食：早饭两包子，午饭一碗米饭
• 运动：
• 体重：

2025-04-02

• 饮食：早饭两包子，午饭一碗米饭，晚饭两包大御主，一小碗青菜鸡蛋面条
• 运动：
• 体重：

2025-04-01

• 饮食：早饭两包子，午饭一碗煎饺，晚饭一包大御主
• 运动：
• 体重：

2025-03-31

• 饮食：早饭一些煎饼，一个煮蛋，午饭一碗饺子，晚饭几片生菜，一块酸汤荞麦面
• 运动：
• 体重：

2025-03-30

• 饮食：早饭一包豆浆，午饭钟楼楠火锅，晚饭一碗酸汤，三个饺子
• 运动：
• 体重：

2025-03-29

• 饮食：早饭一碗燕麦，午饭两个馒头菜
• 运动：
• 体重：

2025-03-28

• 饮食：早饭两个包子，午饭一份饺子，晚饭一份米饭，兰湘子
• 运动：
• 体重：

2025-03-27

• 饮食：早饭汉堡夹牛排，午饭青菜豆腐汤，一个馒头，晚饭一份韩式拌饭一个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-03-26

• 饮食：早饭烧饼夹菜，午饭米饭，晚饭青菜豆腐汤，两包大御竹，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-03-25

• 饮食：早饭一个烧饼夹菜，午饭一份炒细面
• 运动：
• 体重：

2025-03-24

• 饮食：早饭一个烧饼夹菜，午饭一份米饭，晚饭肯德基汉堡、可乐、蛋挞、鸡腿
• 运动：
• 体重：

2025-03-23

• 饮食：早饭一个土豆片夹馍，午饭一个烧饼，一份牛筋面，晚饭一碗青菜豆腐汤，一个烧饼
• 运动：
• 体重：

2025-03-22

• 饮食：午饭一小碗烩面，晚饭一个土豆片夹馍，一碗酸汤
• 运动：
• 体重：

2025-03-21

• 饮食：早饭两个包子，午饭一个馒头一份菜，一些卷饼，晚饭一碗面条
• 运动：
• 体重：

2025-03-20

• 饮食：早饭两片面包，午饭两个馒头一份菜，晚饭肯德基一个汉堡、一杯可乐、一个小鸡腿
• 运动：
• 体重：

2025-03-19

• 饮食：早饭两片面包，午饭饺子、虾仁，晚饭烤肉
• 运动：
• 体重：130.8斤

2025-03-18

• 饮食：早饭两片面包，午饭炒细面，晚饭一碗青菜面条，半个馒头
• 运动：100个仰卧起坐
• 体重：129.9斤

2025-03-17

• 饮食：早饭两包子，午饭饺子，晚饭春饼+土豆丝，一小碗燕麦
• 运动：
• 体重：

2025-03-16

• 饮食：午饭一个汉堡+牛排+煎蛋，一些葱花饼，晚饭葱花饼、酸汤、面包片
• 运动：100个仰卧起坐
• 体重：

2025-03-15

• 饮食：午饭一碗米饭，晚饭一碗酸汤荞麦面
• 运动：
• 体重：

2025-03-14

• 饮食：早饭两包子，午饭一个半荞面馍，一份菜，晚饭一碗酸汤
• 运动：
• 体重：

2025-03-13

• 饮食：早饭两包子，午饭一个白馒头，一个荞面馍，一份菜，晚饭炒鸡蛋、一小碗燕麦
• 运动：
• 体重：

2025-03-12

• 饮食：早饭两包子，午饭两馒头，一份菜，晚饭豆皮、生菜+鸡胸肉
• 运动：100个仰卧起坐
• 体重：

2025-03-11

• 饮食：早饭一些米粥，午饭炒馍花，晚饭一碗煮方便面，一些白米粥
• 运动：100个仰卧起坐
• 体重：

2025-03-10

• 饮食：早饭两包子，午饭一份米饭，晚饭半碗米粥
• 运动：
• 体重：

2025-03-09

• 饮食：早饭半碗蒸鸡蛋，午饭一碗半粉汤鸭血，晚饭一些豆皮、一些生菜、一些煎五花肉
• 运动：
• 体重：

2025-03-08

• 饮食：早饭一个饼加鸡蛋加海带丝，一包豆浆，午饭白鹿仓一份臭豆腐，晚饭一份米皮
• 运动：
• 体重：

2025-03-07

• 饮食：早饭两个包子，午饭一份烩菜两个馒头，晚饭一个饼夹鸡蛋海带丝，一小碗燕麦
• 运动：
• 体重：

2025-03-06

• 饮食：早饭两个鸡蛋，一包豆浆，午饭小碗油泼干拌二合一，晚饭几根烤串
• 运动：
• 体重：

2025-03-05

• 饮食：早饭一个菜夹馍，一包豆浆，午饭两个馒头菜，晚饭一包米皮
• 运动：
• 体重：

2025-03-04

• 饮食：早饭一个煮鸡蛋，半包纯牛奶，午饭两馒头菜，一个鸡蛋，晚饭一碗煮荞麦面
• 运动：
• 体重：

2025-03-03

• 饮食：早饭两个煮鸡蛋，半包纯牛奶，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一个馒头，一些豆皮，一些鸡胸肉，半包奶
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-03-02

• 饮食：午饭一碗半米饭，晚饭一些豆皮夹鸡胸肉
• 运动：
• 体重：

2025-03-01

• 饮食：早饭一个馒头夹煎蛋，午饭一碗半熬菜，一个馒头，晚饭一块荞麦面，一些煎豆腐
• 运动：
• 体重：

2025-02-28

• 饮食：早饭两个包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一块煮方便面，一个馒头
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-02-27

• 饮食：早饭一包豆浆，一个鸡蛋，午饭炒馍花，晚饭一个馍加鸡蛋，一包大御竹
• 运动：
• 体重：

2025-02-26

• 饮食：早饭一小碗粥，午饭小份饺子，晚饭煮方便面，一个馒头
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-02-25

• 饮食：早饭两个鸡蛋，一包豆浆，午饭炒方便面，晚饭一些红薯，一碗花生小米汤
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-02-24

• 饮食：早饭两个鸡蛋，一包豆浆，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一些豆皮、一些生菜、一些鸡胸肉，一碗燕麦
• 运动：
• 体重：

2025-02-23

• 饮食：早饭两个鸡蛋，一包豆浆，午饭胡辣汤，一个馒头，晚饭一包燕麦，两块红薯
• 运动：
• 体重：

2025-02-22

• 饮食：午饭粉汤羊血，晚饭一包燕麦，一个馒头，少许红薯
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-02-21

• 饮食：早饭两个包子，午饭一份饺子，晚饭一个半馒头，一碗红薯小米汤
• 运动：
• 体重：

2025-02-20

• 饮食：早饭两个包子，午饭一碗烩菜两个馒头，晚饭一碗红薯小米汤，半个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-02-19

• 饮食：早饭两个包子，午饭小碗饺子，晚饭一碗粥，一个半馒头
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-02-18

• 饮食：早饭两个包子，午饭一份炒方便面，晚饭一碗粥,半个馒头
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-02-17

• 饮食：早饭一个包子，一碗燕麦，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一碗粥，一个半馒头
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-02-16

• 饮食：
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-02-15

• 饮食：
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-02-14

• 饮食：
• 运动：有氧运动30′
• 体重：

2025-02-13

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-02-12

• 饮食：午饭一笼小笼包，一碗豆腐脑胡辣汤两掺，晚饭一个馒头，一些汤圆
• 运动：
• 体重：

2025-02-11

• 饮食：午饭一碗牛肉汤，一个烧饼，晚饭半碗红薯糊汤，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-02-10

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-02-09

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-02-08

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-02-07

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-02-06

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-02-05

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-02-04

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-02-03

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-02-02

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-02-01

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-01-31

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-01-30

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-01-29

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-01-28

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-01-27

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-01-26

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-01-25

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-01-24

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-01-23

• 饮食：
• 运动：
• 体重：

2025-01-22

• 饮食：早饭一包豆浆，午饭饺子，一碗酸汤，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-01-21

• 饮食：早饭一包豆浆，午饭28个饺子，一碗酸汤，晚饭半碗绿豆汤，两个馒头，一些鱼块
• 运动：
• 体重：

2025-01-20

• 饮食：中午甘家寨半份凉皮，一个肉夹馍，一些饮料，下午吃鱼块，辣条，饮料
• 运动：
• 体重：

2025-01-19

• 饮食：中午康复路吃了个菜夹馍，半碗豆腐烩菜泡馍，晚饭一些鱼块，一碗米酒鸡蛋汤
• 运动：
• 体重：

2025-01-18

• 饮食：早饭一碗豆浆，午饭外卖一碗粉汤羊血两个饼，晚饭一碗米酒汤圆，两个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-01-17

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，一个酸菜包，午饭砂锅两掺，一碗燕麦，一个馒头，半个苹果，一些鸡块
• 运动：
• 体重：

2025-01-16

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，午饭一碗油泼炸酱菠菜面，晚饭一个半馒头，一些烤鸡，一小碗燕麦，一些梨
• 运动：
• 体重：

2025-01-15

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，午饭小碗韭菜鸡蛋饺子，晚饭一碗炒馍花，一包燕麦，一杯无糖雪碧
• 运动：
• 体重：

2025-01-14

• 饮食：早饭两包子，午饭一碗烩菜，两个馒头，晚饭一碗油泼面，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-01-13

• 饮食：早饭两包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一个半馒头，一些猪蹄，一个烧饼，一包豆浆，一杯无糖雪碧
• 运动：
• 体重：134

2025-01-12

• 饮食：午饭一碗烩面，晚饭一碗苹果梨汤，半碗泡面
• 运动：
• 体重：133.7

2025-01-11

• 饮食：午饭一份酸菜米线，一个绿辣子夹馍，晚饭甘家寨一个肉夹馍，一些关东煮，一瓶无糖可乐
• 运动：
• 体重：

2025-01-10

• 饮食：早饭两包子，午饭两素一荤快餐，晚饭一碗酸汤馄饨，一个橙子
• 运动：
• 体重：

2025-01-09

• 饮食：早饭两包子，午饭吃多了，￥17.6得冒菜，晚饭半碗泡面，一碗燕麦
• 运动：
• 体重：132.5

2025-01-08

• 饮食：早饭两包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭半碗汤圆
• 运动：150个跳绳，50组负重抬臂，30组高抬腿
• 体重：133.2

2025-01-07

• 饮食：早饭两包子，午饭快餐，一荤两素，晚饭小碗西红柿鸡蛋面，一包燕麦
• 运动：120个跳绳
• 体重：134

2025-01-06

• 饮食：早饭两包子，午饭小份饺子，晚饭一碗馄饨
• 运动：120个跳绳
• 体重：134.8

2025-01-05

• 饮食：午饭西红柿鸡蛋面，一个馒头，晚饭一碗馄饨，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-01-04

• 饮食：午饭泡面、一个馒头，晚饭南瓜小米汤，红烧肉，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-01-03

• 饮食：早饭两包子，午饭小碗二合一刀削面，晚饭泡面、一个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-01-02

• 饮食：早饭两包子，午饭小份黄焖鸡，晚饭一碗南瓜小米汤，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2025-01-01

• 饮食：早饭烧饼，烤豆腐，椒盐蘑菇，晚饭铜锅涮肉
• 运动：
• 体重：

2024-12-31

• 饮食：早饭两包子，小碗鸡汤刀削面，晚饭米酒汤圆，猪蹄，馒头
• 运动：
• 体重：

2024-12-30

• 饮食：早饭两包子，午饭一碗烩菜两个馒头，晚饭公司团建
• 运动：
• 体重：

2024-12-29

• 饮食：午饭剩菜炒两馒头，晚饭一碗半西红柿鸡蛋面
• 运动：
• 体重：

2024-12-28

• 饮食：午饭三个馒头，一份凉菜，晚饭红薯小米汤，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2024-12-27

• 饮食：早饭两包子，午饭快餐，晚饭菜夹馍、小吃、馒头、凉菜
• 运动：
• 体重：

2024-12-26

• 饮食：早饭两包子，午饭一碗油泼菠菜面，晚饭一些饺子，一个花卷，一碗面条
• 运动：
• 体重：

2024-12-25

• 饮食：早饭两包子，午饭小碗二合一刀削面，晚饭饺子，半个馒头，一个花卷，半个包子
• 运动：
• 体重：

2024-12-24

• 饮食：早饭两包子，午饭一碗烩菜两个馒头，晚饭两个小鸡腿，两个包子，一杯奶茶
• 运动：
• 体重：

2024-12-23

• 饮食：早饭两包子，小碗鸡汤刀削面，晚饭一桶泡面，一个馒头，一个小鸡腿
• 运动：
• 体重：

2024-12-22

• 饮食：午饭青花椒鱼、一碗米饭，晚饭糖炒栗子、山楂、薯片
• 运动：
• 体重：

2024-12-21

• 饮食：午饭泡面、两个馒头，晚饭土豆炒鸡块下面
• 运动：
• 体重：

2024-12-20

• 饮食：早饭两个包子，午饭两素一荤两馒头快餐，晚饭炒细面、馒头、泡面、烤鸡
• 运动：
• 体重：

2024-12-19

• 饮食：早饭两个包子，午饭一个土豆片夹馍，一份擀面皮，两人一份冒菜，一个葱油饼
• 运动：
• 体重：

2024-12-18

• 饮食：早饭两个包子，午饭一碗烩菜，晚饭大碗红枣小米汤
• 运动：
• 体重：

2024-12-17

• 饮食：早饭两个包子，午饭小碗酸菜肉丝刀削面，晚饭一碗半西红柿鸡蛋疙瘩汤，半个馒头，半个花卷
• 运动：
• 体重：

2024-12-16

• 饮食：早饭两个包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一些饺子，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2024-12-15

• 饮食：午饭一大碗西红柿鸡蛋面，一个花卷，半个馒头，晚饭一碗粉汤羊血，一个菜夹馍
• 运动：
• 体重：

2024-12-14

• 饮食：午饭一大碗西红柿鸡蛋炒馍花，晚饭吉祥村吃一份炒面，半个葱花饼，半个肉夹馍
• 运动：
• 体重：

2024-12-13

• 饮食：早饭两包子，午饭油泼菠菜面，晚饭一个菜夹馍，半笼小笼包，一碗醪糟汤圆
• 运动：
• 体重：

2024-12-12

• 饮食：早饭两包子，午饭砂锅麻食豆腐两掺，晚饭饺子+一个馒头
• 运动：
• 体重：

2024-12-11

• 饮食：早饭两包子，午饭小碗刀削面二合一，晚饭一超大碗红薯小米汤，一个半油饼
• 运动：
• 体重：

2024-12-10

• 饮食：早饭两包子，午饭两个馒头一碗烩菜，晚饭一桶泡面，
• 运动：
• 体重：

2024-12-09

• 饮食：早饭两包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一碗面条
• 运动：
• 体重：

2024-12-08

• 饮食：午饭一碗面条，晚饭饺子+鸡排
• 运动：
• 体重：

2024-12-07

• 饮食：午饭外卖土鸡炒馍+一份刀削面，晚饭西航涮涮
• 运动：
• 体重：

2024-12-06

• 饮食：早饭两包子，午饭快餐，晚饭一桶泡面，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2024-12-05

• 饮食：早饭两包子，午饭小份韭菜鸡蛋饺子，晚饭一碗红薯小米汤，一个半馒头
• 运动：
• 体重：

2024-12-04

• 饮食：早饭两包子，午饭两个馒头一份烩菜，晚饭大半碗小米汤，一个半馒头
• 运动：
• 体重：

2024-12-03

• 饮食：早饭两包子，午饭两个馒头一份菜，晚饭牛肉粉丝汤+一个烧饼
• 运动：
• 体重：

2024-12-02

• 饮食：早饭两包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一包泡面，一个半馒头
• 运动：
• 体重：

2024-12-01

• 饮食：午饭火锅，晚饭西红柿鸡蛋疙瘩汤
• 运动：
• 体重：

2024-11-30

• 饮食：早饭一个荷叶饼夹蛋，午饭一笼小笼包，一份胡辣汤豆腐脑两掺，晚饭火锅
• 运动：
• 体重：

2024-11-29

• 饮食：早饭两包子，午饭小份韭菜鸡蛋饺子
• 运动：
• 体重：

2024-11-28

• 饮食：早饭两包子，午饭一碗烩菜，两个馒头，晚饭一碗半西红柿鸡蛋面
• 运动：
• 体重：

2024-11-27

• 饮食：早饭两包子，午饭一碗油泼菠菜面，晚饭半碗红薯汤，一些面条
• 运动：
• 体重：

2024-11-26

• 饮食：早饭两包子，午饭一个豆皮卤蛋夹馍，一份凉皮，晚饭半桶泡面
• 运动：
• 体重：

2024-11-25

• 饮食：早饭两包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一碗红薯汤，一个半馒头
• 运动：
• 体重：

2024-11-24

• 饮食：午饭炒面+馒头，晚饭王婆大虾+一份米饭
• 运动：
• 体重：

2024-11-23

• 饮食：午饭馒头+凉菜，晚饭饺子+馒头
• 运动：
• 体重：

2024-11-22

• 饮食：早饭两包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭馒头+凉菜+猪蹄+粉丝汤
• 运动：
• 体重：

2024-11-21

• 饮食：早饭两包子，午饭小份猪肉大葱饺子，晚饭两个馒头就菜
• 运动：
• 体重：

2024-11-20

• 饮食：早饭两包子，午饭两素一荤快餐，晚饭乐开心吃火锅
• 运动：
• 体重：

2024-11-19

• 饮食：早饭两包子，午饭一份烩菜，两个馒头，晚饭一碗红薯米汤，半个千层饼
• 运动：
• 体重：

2024-11-18

• 饮食：早饭两包子，午饭一小份鸡汤刀削面，晚饭一包泡面
• 运动：
• 体重：

2024-11-17

• 饮食：午饭一碗西红柿鸡蛋面，晚饭一碗红薯糊汤，半份米饭
• 运动：
• 体重：

2024-11-16

• 饮食：午饭一碗咸面条，晚饭一碗红薯糊汤
• 运动：
• 体重：

2024-11-15

• 饮食：早饭两个包子，午饭一份鸡汤刀削面，晚饭一份烩面
• 运动：
• 体重：

2024-11-14

• 饮食：早饭两个包子，午饭一份烩麻食，晚饭一大碗红薯糊汤，一些鸭子
• 运动：
• 体重：

2024-11-13

• 饮食：早饭两个包子，午饭烩菜两个馒头，晚饭两个手抓饼夹菜，一些栗子
• 运动：
• 体重：

2024-11-12

• 饮食：早饭两个包子，午饭小份韭菜鸡蛋饺子，晚饭几包干脆面
• 运动：
• 体重：

2024-11-11

• 饮食：早饭两个包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一碗酸汤面
• 运动：
• 体重：

2024-11-10

• 饮食：午饭火锅，晚饭红薯糊汤，半个苹果，一个白吉饼
• 运动：
• 体重：

2024-11-09

• 饮食：早饭一个土豆片夹馍，晚饭火锅
• 运动：
• 体重：

2024-11-08

• 饮食：早饭两个煮鸡蛋，午饭砂锅豆腐、方便面两掺，晚饭油泼面，半个白吉饼
• 运动：
• 体重：

2024-11-07

• 饮食：早饭两个煮鸡蛋，午饭一份烩菜，两个馒头，晚饭一碗半红薯糊汤
• 运动：
• 体重：

2024-11-06

• 饮食：早饭一个土豆片夹馍，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一大碗油泼面，一个白吉饼
• 运动：
• 体重：

2024-11-05

• 饮食：早饭7个小笼包，午饭米饭菜，晚饭一个土豆片夹馍，一个柿子
• 运动：
• 体重：

2024-11-04

• 饮食：早饭5个小笼包，午饭两素一荤快餐，晚饭一碗米饭，一个白吉饼
• 运动：
• 体重：

2024-11-03

• 饮食：早饭一碗红薯糊汤，两个馒头，晚饭一碗排骨面，一个饼
• 运动：
• 体重：

2024-11-02

• 饮食：早饭一些小笼包，午饭羊肉泡饼，晚饭半碗排骨刀削面
• 运动：
• 体重：

2024-11-01

• 饮食：早饭两个包子，午饭一碗烩菜，两个馒头，一个土豆片夹馍，一些小笼包
• 运动：
• 体重：

2024-10-31

• 饮食：早饭两个包子，午饭小份饺子，晚饭一碗糊汤，半个白吉饼
• 运动：
• 体重：

2024-10-30

• 饮食：早饭两个包子，午饭炒细面，晚饭一碗粥，半块苹果
• 运动：
• 体重：

2024-10-29

• 饮食：早饭两个包子，午饭小份黄焖鸡米饭，晚饭一碗酸汤面，一些零食
• 运动：
• 体重：131.3

2024-10-28

• 饮食：早饭一个馒头+鸡蛋辣条，小碗刀削面二合一，晚饭一碗面条，一些小零食
• 运动：
• 体重：

2024-10-27

• 饮食：早饭一碗青菜面条，半个油饼，午饭一些零食，晚饭一包泡面，一个馒头
• 运动：
• 体重：131.1

2024-10-26

• 饮食：午饭一碗青菜面条，半个油饼，晚饭开心自助火锅
• 运动：
• 体重：

2024-10-25

• 饮食：早饭两个包子，午饭冒菜，晚饭一碗青菜面条，半个油饼
• 运动：
• 体重：

2024-10-24

• 饮食：早饭两个包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭半个苹果，一碗玉米糁
• 运动：
• 体重：

2024-10-23

• 饮食：早饭一个鸡蛋，午饭一碗烩菜，晚饭一碗玉米糁，半块苹果，半个蛋
• 运动：
• 体重：

2024-10-22

• 饮食：早饭两个包子，午饭小份饺子，晚饭一个半葱花鸡蛋饼，半份炒方便面
• 运动：
• 体重：

2024-10-21

• 饮食：早饭两个包子，午饭烩菜+一碗米饭，晚饭一碗西红柿鸡蛋面，一个柿子
• 运动：
• 体重：

2024-10-20

• 饮食：早饭一碗馄饨，午饭一碗砂锅，半个百吉饼，晚饭鸡公煲+面条+半个苹果
• 运动：
• 体重：

2024-10-19

• 饮食：午饭一碗面，半碗粥，一碗粥，半碗面条
• 运动：
• 体重：

2024-10-18

• 饮食：早饭两包子，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一碗粥，一些零食
• 运动：
• 体重：

2024-10-17

• 饮食：晚饭泡面、正新鸡排、烤面筋、烤臭豆腐...
• 运动：
• 体重：131.2

2024-10-16

• 饮食：早饭两包子，午饭一个土豆片夹馍，一份擀面皮，晚饭一碗紫菜蛋花汤，一笼小笼包，夜宵零食+干脆面
• 运动：
• 体重：

2024-10-15

• 饮食：早饭两个包子，午饭小碗刀削面，晚饭半只鸭子，一杯白开水，半个苹果
• 运动：
• 体重：

2024-10-14

• 饮食：早饭1/4馒头，一个鸡蛋，午饭砂锅麻食麻花两掺，晚饭小碗面条，半个馍
• 运动：
• 体重：131.1

2024-10-13

• 饮食：午饭乐开心火锅，晚饭半碗红薯玉米糁，两个橘子，半根黄瓜
• 运动：
• 体重：

2024-10-12

• 饮食：早饭两个包子，午饭小碗饺子，晚饭一个鸡腿，一些鸡块，一个馍，一碗红薯玉米糁
• 运动：
• 体重：133.2

2024-10-11

• 饮食：早饭两个包子，午饭砂锅麻食，晚饭一个馒头，一碗面条
• 运动：
• 体重：133.1

2024-10-10

• 饮食：早饭两个包子，午饭冒菜，晚饭一个半馒头，一碗红薯玉米糁，一个鸡腿
• 运动：
• 体重：132.1

2024-10-09

• 饮食：早饭两个包子，午饭小碗二合一，晚饭莉莉延安沾沾，一瓶大窑
• 运动：
• 体重：130.7

2024-10-08

• 饮食：早饭两个小笼包，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一碗红薯玉米糁，一个半馒头
• 运动：
• 体重：

2024-10-07

• 饮食：早饭一个小笼包，午饭一个半馒头，半桶泡面，一些鱼、鸡块，晚饭一碗红薯玉米糁，半个馒头，一个小笼包
• 运动：
• 体重：130.4

2024-09-03

• 饮食：早饭一个外婆菜包，一个青菜包，午饭小碗鸡汤刀削面
• 运动：
• 体重：

2024-09-02

• 饮食：早饭金针菇夹馍，午饭炒细面，手抓饼，晚饭馒头，紫菜虾皮汤，泡面
• 运动：
• 体重：

2024-09-01

• 饮食：午饭黄焖鸡面条，晚饭鸡蛋，烤土豆，蛋挞
• 运动：
• 体重：

2024-08-31

• 饮食：午饭啃面包，吃零食，晚饭烤鸡+鸡蛋+雪碧
• 运动：
• 体重：

2024-08-30

• 饮食：早饭馍+零食，午饭凉皮+鸡蛋豆皮夹馍，晚饭泡面+肠+馒头
• 运动：
• 体重：

2024-08-29

• 饮食：早饭金针菇夹馍，午饭冒菜，晚饭酱香饼，煮鸡蛋，零食
• 运动：
• 体重：

2024-08-28

• 饮食：早饭金针菇夹馍，午饭快餐，晚饭饺子，半个馒头
• 运动：
• 体重：

2024-08-27

• 饮食：早饭金针菇夹馍，小碗饺子，晚饭一个菜夹馍，半碗鸡蛋醪糟汤，一些冒菜
• 运动：
• 体重：

2024-08-26

• 饮食：早饭金针菇夹馍，午饭牛筋面+花干鸡蛋夹馍，晚饭油泼面
• 运动：
• 体重：

2024-08-25

• 饮食：早饭小笼包，午饭卷凉皮，塔吉蜀黍，晚饭一个馒头，半个花卷，半个土豆片夹馍，鸭架，鸭脖
• 运动：
• 体重：

2024-08-24

• 饮食：早饭一个土豆包，一个豆角包，午饭大碗油泼面，晚饭玉米糁，炒菜，煮方便面，小笼包
• 运动：
• 体重：

2024-08-23

• 饮食：早饭金针菇夹馍，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一碗玉米糁，烤鸡，炒菜
• 运动：
• 体重：

2024-08-22

• 饮食：早饭金针菇夹馍，午饭米饭快餐，晚饭火锅
• 运动：
• 体重：

2024-08-21

• 饮食：早饭金针菇夹馍，午饭一份凉皮，一个豆皮鸡蛋夹馍，午饭一碗玉米糁，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2024-08-20

• 饮食：早饭金针菇夹馍，午饭小碗韭菜鸡蛋饺子，晚饭一个土豆片夹馍
• 运动：
• 体重：

2024-08-19

• 饮食：早饭金针菇夹馍，午饭小碗刀削面二合一，晚饭饺子，一个半画卷
• 运动：
• 体重：

2024-08-18

• 饮食：午饭米饭，炒菜，晚饭双椒鸡捞面，青菜豆腐汤
• 运动：
• 体重：

2024-08-17

• 饮食：一份两掺，一份小笼包，午饭兰州拉面凉面，晚饭乐开心自助火锅
• 运动：
• 体重：

2024-08-16

• 饮食：早饭金针菇夹馍，午饭馒头菜，晚饭紫菜虾皮汤
• 运动：
• 体重：

2024-08-15

• 饮食：早饭两个包子，午饭一份冒菜一个饼，晚饭一份双椒鸡捞面，一个馒头，鸭架
• 运动：
• 体重：

2024-08-14

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，午饭小份饺子，晚饭一碗紫菜虾皮汤，一个包子
• 运动：
• 体重：

2024-08-13

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，午饭一份擀面皮，一个花干鸡蛋夹馍，晚饭一份黄焖豆腐+米饭
• 运动：
• 体重：

2024-08-12

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一碗小米汤，一个包子
• 运动：
• 体重：

2024-08-11

• 饮食：早饭一碗两掺，一根油条，午饭长安大排档+蛋糕，下午饭两杯小炒牛肉泡馍，凉菜一杯啤酒，晚饭烧烤啤酒
• 运动：
• 体重：

2024-08-10

• 饮食：早饭一包燕麦，一个包子，午饭酸辣粉，晚饭一个包子，一杯水
• 运动：
• 体重：

2024-08-09

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，一包奶，午饭一份冒菜，晚饭一碗油泼面
• 运动：
• 体重：

2024-08-08

• 饮食：早饭两包子，午饭一份快餐，晚饭一大碗油泼面
• 运动：
• 体重：

2024-08-07

• 饮食：早饭两个包子,午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一个菜夹馍，一些烩菜泡馍，一瓶冰峰，一些炒凉粉，一些酱香饼
• 运动：
• 体重：

2024-08-06

• 饮食：早饭一碗玉米糁，一个包子,午饭一份凉皮,一个鸡蛋豆皮夹馍,晚饭一碗小米汤,一个半包子
• 运动：
• 体重：

2024-08-05

• 饮食：早饭一碗玉米糁，一根玉米，一个包子,午饭一碗韭菜鸡蛋饺子,晚饭一碗玉米糁,一个包子,一些烤鸡
• 运动：
• 体重：

2024-08-04

• 饮食：早饭一碗玉米糁，一根玉米，一个菜卷，午饭西工大食堂一碗刀削面，晚饭两小碗粥，一个包子。
• 运动：
• 体重：

2024-08-03

• 饮食：早饭一个包子，一碗豆腐脑胡辣汤两掺，一根油条，午饭炒细面，晚饭兰湘子。
• 运动：
• 体重：

2024-08-02

• 饮食：早饭荷叶饼+鸡米花+鸡柳，午饭冒菜，晚饭一碗绿豆粥，半个馒头，一块西瓜
• 运动：
• 体重：

2024-08-01

• 饮食：早饭荷叶饼+鸡块鸡米花+香肠，午饭馒头快餐，晚饭一碗烩面+凉菜
• 运动：
• 体重：129.4

2024-07-31

• 饮食：早饭荷叶饼+线椒+鸡块鸡米花，午饭小份韭菜鸡蛋饺子，晚饭一碗油泼面，一个馒头，半碗酸辣粉
• 运动：
• 体重：

2024-07-30

• 饮食：早饭白吉饼+线椒，午饭米饭菜，晚饭2个徐家庄的小馒头，一碗紫菜蛋花汤
• 运动：
• 体重：129.2

2024-07-29

• 饮食：早饭白吉饼+线椒，午饭米饭菜，晚饭半个馒头，一碗米饭，一点凉粥
• 运动：
• 体重：129.0

2024-07-28

• 饮食：午饭火锅，晚饭一个半馒头，一小碗米饭，一中碗粥
• 运动：
• 体重：128.9

2024-07-27

• 饮食：早饭一个手抓饼+鸡柳，午饭一笼小笼包、一份胡辣汤豆腐脑两掺，晚饭火锅
• 运动：
• 体重：129.5

2024-07-26

• 饮食：早饭一个手抓饼+鸡蛋，一小碗凉粥，午饭一份米饭菜，晚饭一碗紫菜蛋花汤，一个馒头，水喝多了
• 运动：
• 体重：130.6

2024-07-25

• 饮食：早饭一个手抓饼+鸡柳，午饭一份冒菜，晚饭一大碗面条，半块馒头
• 运动：
• 体重：128.8

2024-07-24

• 饮食：早饭一碗凉粥，一个手抓饼+鸡柳，午饭小份饺子，晚饭一个馒头，一碗凉粥
• 运动：
• 体重：129.1

2024-07-23

• 饮食：早饭一碗凉粥，午饭一份凉皮，一个鸡蛋豆皮夹馍，晚饭两小碗凉粥，一个馒头，半只烤鸡
• 运动：
• 体重：128.8

2024-07-22

• 饮食：早饭一个手抓饼+鸡柳，午饭一份双椒鸡捞面，晚饭半个馒头，一碗紫菜虾皮汤，一盒奶
• 运动：
• 体重：128.8

2024-07-21

• 饮食：午饭一碗螺狮粉，一个馒头，晚饭一碗油泼面，一个馒头
• 运动：
• 体重：128.3

2024-07-20

• 饮食：早饭一个手抓饼+香肠、半根玉米、一盒奶,午饭一个馒头，一份大盘鸡+米饭，晚饭一瓶饮料一根烤面筋，半根烤鱼豆腐
• 运动：
• 体重：127.3

2024-07-19

• 饮食：早饭一个手抓饼+鸡柳、一盒奶,午饭小碗扯面二合一，晚饭一个包子，10块钱鸭架
• 运动：
• 体重：129.1

2024-07-18

• 饮食：早饭一个手抓饼+鸡柳、一盒奶,午饭一碗麦饭、一个煎饼卷菜，晚饭一桶酸辣粉，一个手抓饼+香肠，半根玉米，一盒奶
• 运动：
• 体重：128.3

2024-07-17

• 饮食：早饭一个手抓饼、一盒奶,午饭一份冒菜，一个饼，晚饭一桶酸辣粉，一个桃
• 运动：
• 体重：129

2024-07-16

• 饮食：早饭一个烧饼、一盒奶,午饭小碗饺子，晚饭一个包子，一个桃
• 运动：
• 体重：128.0

2024-07-15

• 饮食：早饭一个包子、一盒奶，午饭快餐，晚饭一些烧饼、一个包子、一些鸡块、鸡米花、一根鸡柳，一罐啤酒
• 运动：
• 体重：128.1

2024-07-14

• 饮食：早饭半碗豆浆，两个小笼包，一个油饼，午饭几块西瓜，一碗咸面条，晚饭一个烧饼，半碗燕麦、一盒奶
• 运动：
• 体重：127.3

2024-07-13

• 饮食：午饭一碗饺子，一个半包子，晚饭吃烧烤
• 运动：
• 体重：

2024-07-12

• 饮食：早饭放心早餐两个包子，午饭小碗二合一扯面，晚饭一碗紫菜蛋花汤、...
• 运动：
• 体重：

2024-07-11

• 饮食：早饭半碗凉粥，午饭小碗饺子，晚饭一些茄饼、一碗紫菜蛋花汤、一些鸡米花、鸡块、一根鸡柳
• 运动：
• 体重：128.7

2024-07-10

• 饮食：早饭半碗凉粥，午饭一份砂锅麻食，晚饭一万紫菜蛋花汤，一包馍片，两个但他
• 运动：
• 体重：128.5

2024-07-09

• 饮食：早饭一小碗凉粥，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭鸡块、鸡米花、一碗面条
• 运动：
• 体重：130.1

2024-07-08

• 饮食：早饭一小碗凉粥，午饭凉皮+花干鸡蛋夹馍，晚饭鸡块、鸡米花、鸡柳、烤馍、一碗凉粥
• 运动：
• 体重：128.9

2024-07-07

• 饮食：午饭两个馒头，一些菜，晚饭一碗粥，一个馒头，一些菜
• 运动：
• 体重：129.1

2024-07-06

• 饮食：午饭乐开心火锅，晚饭一个馒头，两碗凉粥，一些猪蹄，一些凉菜
• 运动：
• 体重：129.3

2024-07-05

• 饮食：早饭一小碗凉粥，一份黄焖鸡拌面，晚饭一杯茶花弄，一些麻辣烫
• 运动：
• 体重：127.7

2024-07-04

• 饮食：早饭一小碗凉粥，午餐米饭菜，晚饭一碗凉粥，一些零食（辣条、魔芋丝），一根烤面筋
• 运动：
• 体重：127.8

2024-07-03

• 饮食：早饭一小碗凉粥，午餐小碗韭菜鸡蛋饺子，晚饭一小碗粥，一些鸡翅，一个馒头，一些菜
• 运动：
• 体重：129.9

2024-07-02

• 饮食：早饭一小碗凉粥，午餐小碗鸡汤刀削面，晚餐一小碗凉粥，一些西瓜，半个馒头，一个半花卷
• 运动：
• 体重：129.2

2024-07-01

• 饮食：早饭两个包子，午饭一份快餐，晚饭很多西瓜、两个馒头、半个花卷、一块鸡排、一些卤肉
• 运动：
• 体重：130.4

2024-06-30

• 饮食：午饭一碗炒刀削，晚饭一些西瓜、一些零食
• 运动：
• 体重：126.9

2024-06-29

• 饮食：早饭两个包子，午饭一笼小笼包，一个夹馍，一罐啤酒，晚饭一份砂锅刀削面
• 运动：
• 体重：127

2024-06-28

• 饮食：早饭一个辣条夹馍，午饭小份饺子，晚饭半碗燕麦，一个馒头，一些烤鸡
• 运动：
• 体重：128.8

2024-06-27

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，午饭一份凉皮，一个鸡蛋豆皮夹馍，晚饭半碗燕麦、一个煎蛋夹馍。
• 运动：
• 体重：128.8

2024-06-26

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一碗西红柿鸡蛋疙瘩汤，一些零食
• 运动：
• 体重：128.9

2024-06-25

• 饮食：早饭两个包子，午饭一碗烩菜，两个花卷，晚饭两个炸鸡腿，一些鱼块
• 运动：
• 体重：128

2024-06-24

• 饮食：早饭两个包子，午饭快餐，晚饭半碗燕麦，一些零食
• 运动：
• 体重：128

2024-06-23

• 饮食：午饭半碗小谷姐姐麻辣烫，晚饭自助火锅
• 运动：
• 体重：129

2024-06-22

• 饮食：午饭一碗面条、一罐啤酒，下午一些零食，晚饭半个菜夹馍，一个花卷，一些菜
• 运动：
• 体重：129.3

2024-06-21

• 饮食：早饭两个包子，一包奶，午饭小碗饺子，晚饭一碗酸辣粉
• 运动：
• 体重：128.3

2024-06-20

• 饮食：早饭一个千层饼夹肉，一包奶，午饭一碗烩麻食，一个麻辣饼，晚饭一碗鸡蛋汤，一些辣条
• 运动：
• 体重：128.2

2024-06-19

• 饮食：早饭一个酸菜包、一个地软包、一包奶，午饭一碗凉皮，一个卤蛋夹馍，晚饭一碗面，一些辣条
• 运动：
• 体重：129.3

2024-06-17

• 饮食：早饭一个手抓饼，午饭小碗干拌刀削面，晚饭两个桃
• 运动：
• 体重：127.6

2024-06-17

• 饮食：早饭一个千层饼+肉，午饭快餐，晚饭一碗酸辣粉，一个桃
• 运动：
• 体重：128.3

2024-06-16

• 饮食：早饭半份小笼包，一碗紫菜蛋花汤，晚饭一碗烩面 + 凉菜，一包奶
• 运动：
• 体重：130.1

2024-06-15

• 饮食：早饭一个千层饼+肉，午饭粉汤羊血+一个饼，晚饭一杯柠檬水，半份香豆腐，半份卷凉皮
• 运动：
• 体重：

2024-06-14

• 饮食：早饭一个包子，一个鸡蛋，豆腐烩菜泡馍，晚饭一碗凉面，一个桃
• 运动：
• 体重：130.0

2024-06-13

• 饮食：早饭一个包子，一个鸡蛋，午饭米饭菜，晚饭一个半包子，两个桃，一块鸡排，一根面筋
• 运动：
• 体重：

2024-06-12

• 饮食：早饭一个包子，一个鸡蛋，午饭一小碗饺子，晚饭一个包子，一个鸡蛋，一些菜，一个桃
• 运动：
• 体重：129.1

2024-06-11

• 饮食：早饭一个包子，一个鸡蛋，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一个桃，一些镜糕，一些菜
• 运动：
• 体重：129.7

2024-06-10

• 饮食：早饭一碗粥，一个包子，午饭面条菜，晚饭一个包子，一些镜糕，一个桃
• 运动：
• 体重：130.2

2024-06-09

• 饮食：早饭一个包子，午饭大盘鸡，晚饭一碗粥，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2024-06-08

• 饮食：早饭两个包子，半碗豆浆，午饭两个包子，晚饭一个半包子
• 运动：
• 体重：

2024-06-07

• 饮食：早饭一个千层饼+辣条，午饭一碗酸辣粉，两个鸡蛋，晚饭两包辣条、两包都敢，半杯果啤、半瓶啤酒
• 运动：
• 体重：128.3

2024-06-06

• 饮食：早饭一个千层饼+辣条，午饭一碗炒馍花，晚饭一个花卷，半个馒头，一些零食
• 运动：
• 体重：129.2

2024-06-05

• 饮食：早饭一个手抓饼，半根黄瓜，一包豆干，午饭一份饺子，一块鸡排，晚饭一个花卷，一些零食（豆干辣条），半瓶菠萝啤
• 运动：
• 体重：128.8

2024-06-04

• 饮食：早饭一个手抓饼，半根黄瓜，午饭一份米饭+西红柿鸡蛋，晚饭两个馒头
• 运动：
• 体重：129.2

2024-06-03

• 饮食：早饭一个手抓饼，一个鸡蛋，午饭饺子，晚饭一大碗土豆粉（多汤）
• 运动：
• 体重：129.6

2024-06-02

• 饮食：午饭饺子，晚饭一些饺子皮+馅煎的饼
• 运动：
• 体重：128.7

2024-06-01

• 饮食：午饭美食城麻辣烫+汤饺子，晚饭一些梅干菜烧饼，一些鸭翅
• 运动：
• 体重：

2024-05-31

• 饮食：早饭一个手抓饼，一个鸡蛋，一包大豫竹泡面
• 运动：
• 体重：128.6

2024-05-30

• 饮食：早饭一个手抓饼，一小碗粥，午饭小碗菠菜面二合一，晚饭小碗白米粥，一些杏，一些菜
• 运动：
• 体重：129.1

2024-05-29

• 饮食：早饭一个手抓饼，午饭小份韭菜鸡蛋饺子，晚饭一碗粥，一些杏
• 运动：
• 体重：129.5

2024-05-28

• 饮食：早饭一碗凉粥，午饭猪脚饭，晚饭杏+一罐啤酒+一包饼干
• 运动：
• 体重：129.7

2024-05-27

• 饮食：早饭一碗凉粥，午饭小碗二合一，晚饭土豆粉
• 运动：
• 体重：130.5

2024-05-26

• 饮食：午饭火锅，晚饭火锅
• 运动：
• 体重：130.5

2024-05-25

• 饮食：早饭一碗凉粥，一个夹馍，午饭三个馒头+菜，晚饭火锅
• 运动：
• 体重：130.7

2024-05-24

• 饮食：早饭一碗凉粥，午饭一份炒细面，一包大御竹，晚饭一碗绿豆汤，一个馒头
• 运动：
• 体重：130.2

2024-05-23

• 饮食：早饭三个小笼包，午饭一份米饭，晚饭一碗西红柿鸡蛋面，一个馒头
• 运动：
• 体重：131

2024-05-22

• 饮食：早饭一个馒头+一个鸡蛋，午饭小份饺子，晚饭一些米饭，半个馒头
• 运动：
• 体重：131.5

2024-05-21

• 饮食：早饭一碗粥，一个鸡蛋，午饭一碗凉面，晚饭两个馒头两杯果啤
• 运动：
• 体重：131.2

2024-05-20

• 饮食：早饭一个馒头，一个鸡蛋，午饭一份米皮+一个菜夹馍，晚饭米饭菜+大窑
• 运动：
• 体重：130.4

2024-05-19

• 饮食：午饭一个馒头，一碗油泼面，一小碗绿豆汤，晚饭一根烤面筋，一个半馒头，两小碗绿豆汤
• 运动：
• 体重：130.4

2024-05-18

• 饮食：早饭一小碗粥，午饭两个馒头+葱花鸡蛋，晚饭兰香子吃菜
• 运动：
• 体重：129.6

2024-05-17

• 饮食：早饭两个酸菜包，午饭快餐+鸡腿，晚饭一个半馒头，一罐啤酒，一杯果啤
• 运动：
• 体重：130.6

2024-05-16

• 饮食：早饭一个酸菜包、一个青菜包，午饭一小份烤鸭饭，晚饭一碗糊汤，一包饼干，一包大御竹
• 运动：
• 体重：129.5

2024-05-15

• 饮食：早饭一个馒头，一个鸡蛋，午饭小碗鸡汤刀削面，晚饭一个土豆片夹馍，一罐啤酒，一包大豫竹
• 运动：
• 体重：130.5

2024-05-14

• 饮食：早饭一个馒头，一个鸡蛋，午饭小份粉汤羊血，两个饼，晚饭一个花干夹菜，一罐啤酒
• 运动：
• 体重：130.6

2024-05-13

• 饮食：早饭一个馒头，一个鸡蛋，午饭小份饺子，晚饭一碗胡辣汤，一个馒头
• 运动：
• 体重：131.7

2024-05-12

• 饮食：午饭一小碗炸酱菠菜面，一些酸汤面，晚饭一碗鸡蛋汤，一个馒头
• 运动：
• 体重：132.2

2024-05-11

• 饮食：早饭一些胡辣汤，n根油条，午饭一荤两素快餐，晚饭一个菜夹馍
• 运动：
• 体重：131.5

2024-05-10

• 饮食：早饭一个鸡蛋，半个馍夹豆腐乳，一个香蕉，午饭一份炒馍花，晚饭一碗胡辣汤，n根油条
• 运动：
• 体重：131.7

2024-05-09

• 饮食：早饭一个鸡蛋，一个馍夹豆腐乳，午饭一碗二合一干拌面，半碗玉米糁，一个馒头
• 运动：
• 体重：132.5

2024-05-08

• 饮食：早饭一个鸡蛋，一个馍夹豆腐乳，午饭两个馒头，一份豆腐，晚饭一碗糊汤，一个半馒头
• 运动：
• 体重：132.3

2024-05-07

• 饮食：早饭一个酸菜包，一个青菜包，午饭小份韭菜鸡蛋饺子，晚饭一碗糊汤，一个馒头，一些牛筋面
• 运动：
• 体重：132.6

2024-05-06

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，一个蛋，午饭大碗鸡汤刀削面，晚饭一碗油泼面
• 运动：
• 体重：132.8

2024-05-05

• 饮食：午饭一碗西红柿鸡蛋面，晚饭一桶泡面
• 运动：
• 体重：132.5

2024-05-04

• 饮食：午饭火锅，晚饭一碗凉皮两根面筋，一碗糊汤
• 运动：
• 体重：

2024-05-03

• 饮食：早餐糊汤，午饭外婆那吃饭，晚饭红薯糊汤，一些油泼面
• 运动：
• 体重：

2024-05-02

• 饮食：早餐一碗胡辣汤，一个水煎包，午饭酒店订婚宴，晚饭糊汤
• 运动：
• 体重：

2024-05-01

• 饮食：早餐服务区一个鸡蛋灌饼，一个煮鸡蛋，午饭大爹家吃饭，晚饭一碗鸡蛋汤
• 运动：
• 体重：

2024-04-30

• 饮食：早餐几根油条，一些油泼面，一些葱炒鸡蛋，晚饭酒店点菜
• 运动：
• 体重：

2024-04-29

• 饮食：早餐两个素包子+一个鸡蛋，午饭忘记了，晚饭葱炒鸡蛋，油泼面，玉米糁
• 运动：
• 体重：

2024-04-28

• 饮食：早餐一根金针菇夹馍，午饭中份饺子，晚餐一碗面疙瘩，一个馒头，一包大御竹
• 运动：
• 体重：132.5

2024-04-27

• 饮食：早餐一根香蕉，午饭一桶泡面，两个馒头，晚饭一碗玉米糁，两个半馒头
• 运动：
• 体重：132.9

2024-04-26

• 饮食：早餐一个金针菇夹馍，午饭自助两个馒头一份菜，晚饭乐开心火锅
• 运动：
• 体重：127.7

2024-04-25

• 饮食：早餐一个金针菇夹馍，午饭一桶泡面，晚饭一大碗油泼面
• 运动：
• 体重：133.3

2024-04-24

• 饮食：早餐一个金针菇夹馍，午饭两个馒头一份菜，晚饭一碗油泼面
• 运动：
• 体重：132.9

2024-04-23

• 饮食：早餐一个金针菇夹馍，午饭一碗烩菜两个馒头，晚饭一包大御竹一碗油泼面
• 运动：
• 体重：132.5

2024-04-22

• 饮食：早餐一个金针菇夹馍，午餐一大碗鸡汤刀削面，晚餐（一个半馒头，猪蹄、黄焖鸡）
• 运动：
• 体重：132.4

2024-04-21

• 饮食：午餐炒了两个馒头，一碗油泼面
• 运动：
• 体重：

2024-04-20

• 饮食：午餐一碗面条，一碗酸汤，晚饭一碗烩面+凉菜果啤
• 运动：
• 体重：132.8

2024-04-19

• 饮食：早饭一个鸡蛋、一包奶，午餐两个馒头+土豆炒茄子
• 运动：
• 体重：132.1

2024-04-18

• 饮食：早饭一个鸡蛋、一包奶，午餐一份米饭+杏鲍菇炒蛋，晚饭半碗红薯大米汤+鸡块
• 运动：
• 体重：132

2024-04-17

• 饮食：早饭一个鸡蛋、一包奶，午餐一份米饭+炒茄子，晚饭大碗酸辣土豆粉+半个馒头
• 运动：
• 体重：134.2

2024-04-16

• 饮食：早饭一个鸡蛋、8个小笼包、一包奶，午餐中份韭菜鸡蛋，晚饭一些炒米，一些鸡块
• 运动：
• 体重：132.6

2024-04-15

• 饮食：早饭一个鸡蛋、8个小笼包、一包奶，午餐一份炒河粉，晚餐火锅
• 运动：
• 体重：133.0

2024-04-14

• 饮食：午饭晚饭两顿火锅
• 运动：
• 体重：133.8

2024-04-13

• 饮食：午饭一碗烩面、一份凉菜、半瓶果啤，晚饭一碗炒馍花
• 运动：
• 体重：132.3

2024-04-12

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，一个鸡蛋，一盒酸奶，午饭一碗烩菜，晚饭小吃（蜜雪冰城、烤鱿鱼、小笼包、麻辣米线）
• 运动：
• 体重：132.7

2024-04-11

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，一个鸡蛋，一盒酸奶，午饭一大碗鸡汤刀削面，晚饭一碗粥，一个馒头
• 运动：
• 体重：133.2

2024-04-10

• 饮食：早饭一个夹馍，一个鸡蛋，一盒酸奶，午饭一份白米饭，晚饭盛运涮烤
• 运动：
• 体重：133.9

2024-04-09

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，一杯酸奶，一个鸡蛋，午饭两个馒头一份菜，晚饭一大碗面条
• 运动：
• 体重：134

2024-04-08

• 饮食：早饭一杯酸奶，一个鸡蛋，一个馒头，午饭糙米饭，晚饭一碗粥、一个半馒头
• 运动：
• 体重：133.8

2024-04-07

• 饮食：早饭一杯酸奶，一个鸡蛋，一个馒头，午饭一碗炒细面，晚上公司聚餐吃火锅烧烤
• 运动：
• 体重：133.8

2024-04-06

• 饮食：早饭两个鸡蛋，一碗豆浆，晚饭一碗豆腐菜汤，一个馒头
• 运动：
• 体重：133.4

2024-04-05

• 饮食：早饭没吃，午饭一个花干鸡蛋夹馍，一小碗馄饨，下午甘家寨沙井村吃了一些小吃（请教香肠菜饼，菜卷，一个香菇青菜包，肝子凉皮）
• 运动：
• 体重：

2024-04-04

• 饮食：早饭一碗两掺，两根油条，午饭一碗炒凉皮，一个菜夹馍，下午一根淀粉肠，晚饭没吃
• 运动：
• 体重：131

2024-04-03

• 饮食：早饭一个酸菜包+一个金针菇夹馍，午饭两个馒头一份菜，晚饭一个土豆片夹馍
• 运动：
• 体重：132.8

2024-04-02

• 饮食：早饭一个酸菜包+一个鸡蛋，午饭两个馒头一份菜，晚饭一碗白面条+一个馒头
• 运动：
• 体重：133.4

2024-04-01

• 饮食：早饭一个酸菜包+一个鸡蛋，午饭炒馍花，晚饭一桶酸辣粉+一个馒头
• 运动：
• 体重：133.5

2024-03-31

• 饮食：午饭自助小火锅，晚饭一碗玉米糁，一个半馒头
• 运动：
• 体重：134

2024-03-30

• 饮食：早饭一个一碗粥+几个小小馒头+一个蛋，晚上一桶泡面一个肠（剑门关上山，陆陆续续吃了一些豆腐干、方便面...）
• 运动：
• 体重：132.5

2024-03-29

• 饮食：早饭一个馒头+剩菜，中午一桶泡面+蛋，晚饭半碗牛肉面（广元旅游，中途陆陆续续吃了一些小吃，豆腐干，凉皮）
• 运动：
• 体重：

2024-03-28

• 饮食：早饭一个金针菇夹馍，一个鸡蛋，午饭两个馒头+一份蒜苔炒肉，晚饭一碗玉米糁、一个馒头
• 运动：
• 体重：132.7

2024-03-27

• 饮食：早饭一个酸菜包，一个鸡蛋，午饭糙米饭+茄子，晚饭一个馒头+一碗螺狮粉
• 运动：
• 体重：132.2

2024-03-26

• 饮食：早饭一个酸菜包，一个鸡蛋，午饭糙米饭+西红柿鸡蛋，晚饭一个馒头配菜
• 运动：
• 体重：132.2

2024-03-25

• 饮食：早饭一些鸡蛋饼，一个鸡蛋，午饭炒面，晚饭一小碗西红柿鸡蛋面，一个馒头
• 运动：
• 体重：133.1

2024-03-24

• 饮食：午饭一个馒头一碗烩菜，晚饭半碗糙米汤，一个馒头，几块叉骨
• 运动：
• 体重：134

2024-03-23

• 饮食：午饭菜夹馍+米皮，晚饭吃小吃
• 运动：
• 体重：132.1

2024-03-22

• 饮食：早饭一个荷叶饼加金针菇，一个鸡蛋，午饭油泼炸酱菠菜面，晚饭没吃
• 运动：
• 体重：132.9

2024-03-21

• 饮食：早饭一个荷叶饼加蛋，一个鸡蛋，午饭糙米饭+青菜炒平菇+西红柿炒蛋，晚饭一桶泡面
• 运动：
• 体重：133.5

2024-03-20

• 饮食：早饭一个酸菜包、一个鸡蛋，午饭一份烩菜，晚饭一碗米酒汤圆，一个馒头
• 运动：
• 体重：

2024-03-19

• 饮食：早饭一个酸菜包、一个鸡蛋，午饭炒面+炒河粉+炒馍花，晚饭一碗干拌菠菜面
• 运动：
• 体重：134.2

2024-03-18

• 饮食：早饭两个鸡蛋，午饭两个馒头+菜，晚饭泡面+一个馒头
• 运动：
• 体重：133.9

2024-03-17

• 饮食：午饭烩面，晚饭米酒汤圆
• 运动：
• 体重：133.6

2024-03-16

• 饮食：午饭泡面，半块馒头，晚饭面疙瘩，一个馒头
• 运动：
• 体重：134.6

2024-03-15

• 饮食：早饭一个酸菜包，一个鸡蛋，午饭炒馍花，晚上火锅吃的有点撑
• 运动：
• 体重：134.6

2024-03-14

• 饮食：早饭一个馒头夹鸡蛋，一个鸡蛋，午饭一碗炒面，晚饭一个馒头，一点烤鸡
• 运动：
• 体重：133.0

2024-03-13

• 饮食：早饭一个地软包，一个鸡蛋，午饭糙米饭+菜，晚饭一个馒头，一点炒面
• 运动：
• 体重：132.2

2024-03-12

• 饮食：早饭一个面包，一个鸡蛋，午饭炒米饭，晚饭一碗粥，一个馒头
• 运动：
• 体重：132.8

2024-03-11

• 饮食：早饭半个面包，一个鸡蛋，午饭米饭，西红柿炒鸡蛋，炒青菜，晚饭纸包鱼汤煮面
• 运动：
• 体重：133.1

2024-03-10

• 饮食：午饭西红柿鸡蛋面，半个馒头，晚饭纸包鱼
• 运动：
• 体重：133.6

2024-03-09

• 饮食：早饭两个酸菜包，午餐快餐（韭菜炒鸡蛋、芹菜炒香干、一个鸡腿），晚餐一个土豆片夹馍，半份粉丝羊血
• 运动：
• 体重：133.3

2024-03-08

• 饮食：早饭一个酸菜包，一个蛋，午饭一碗烩菜，晚饭一碗西红柿鸡蛋面
• 运动：
• 体重：133.9

2024-03-07

• 饮食：早饭煎蛋夹馍，一个蛋，午饭胡辣汤两个油饼，晚餐一桶泡面，一个蛋，半根肠
• 运动：
• 体重：132.6

2024-03-06

• 饮食：早饭煎蛋夹馍，一个蛋，午饭糙米+炒青菜，西红柿炒蛋
• 运动：
• 体重：132.7

2024-03-05

• 饮食：早饭肉夹馍，一个蛋，中饭炒细面，晚饭一碗半苹果汤圆
• 运动：
• 体重：133斤2两

2024-03-04

• 饮食：早饭肉夹馍，一个蛋，中饭一丢丢炒米饭，一些炒细面，晚饭一碗胡辣汤
• 运动：
• 体重：133斤7两

2024-03-03

• 饮食：早饭火锅，中饭火锅，下午一根淀粉肠，一块菠萝，一些🍓
• 运动：慢跑30′，平板支撑1′08″ + 39″
• 体重：133斤6两

2024-03-02

• 饮食：早饭两个包子一个鸡蛋，午饭两个馒头一份西红柿炒鸡蛋，晚饭一个肉夹馍，吃了一些小零食
• 运动：
• 体重：133斤5两

2024-03-01

• 饮食：早饭一个红薯一个鸡蛋，午饭一份米饭，晚饭一碗半豆腐青菜汤
• 运动：慢跑30′，平板支撑1′15″ + 35″
• 体重：134斤3两

2024-02-29

• 饮食：早饭一个红薯一个鸡蛋，午饭一碗烩菜，晚饭西红柿鸡蛋汤
• 运动：慢跑30′，平板支撑1′10″ + 43″
• 体重：134斤9两

2024-02-28

• 饮食：早饭两个红薯一个鸡蛋，午饭一小碗干拌刀削面晚饭一碗半米酒汤圆
• 运动：慢跑 30′，平板支撑 1′35″

2024-02-27

• 饮食：午饭一份韭菜鸡蛋饺子；晚饭一丢丢西红柿炒鸡蛋，一块不知道什么姜，一个鸡蛋、半个红薯，半个鸡腿
• 运动：慢跑 30′，平板支撑 1′40″

2024-02-26

• 饮食：午饭一荤两素快餐（鸡腿、韭菜炒香干、炒花菜），晚饭13个饺子
• 运动：慢跑 30′，平板支撑 1′45″

2024-02-25

• 饮食：午饭西红柿鸡蛋面，半个馒头，晚饭11个饺子，半个馒头，半个西红柿
• 运动：慢跑 30′，平板支撑 1′40″

2024-02-24

• 饮食：早饭两个包子，午饭炒馍花，晚饭自助火锅
• 运动：无

2024-02-23

• 饮食：晚饭一个小包子，两块烤鸡
• 运动：开合跳200次 1′55″，平板支撑 1′，仰卧起坐 60个，开合跳100次 1′45″，平板支撑 48″，开合跳100次 1′20″，慢跑 23′